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Cómo mantener una boca sana en verano

30/07/2019

Saber cómo cuidar los dientes en verano es fundamental para prevenir las patologías bucales más frecuentes en esta época del año.

Entre ellas, las caries, la acumulación de placa o sarro, la hipersensibilidad dental o las enfermedades de las encías como la gingivits y la periodontitis.

Asimismo, el verano también puede afectar a la estética dental. Principalmente, por el consumo frecuente de bebidas y alimentos que dañan los dientes.

Las caries, la sensibilidad dental, y las enfermedades de las encías son las patologías y trastornos bucales más frecuentes durante el verano. No obstante, unos cuidados e higiene dental adecuada durante el verano ayudará a prevenir su aparición.

 

A su vez, ciertas actividades propias del periodo estival pueden provocar molestias bucodentales o la fractura de los dientes.  

Es por todo ello que conocer cómo mantener una boca sana en verano es vital para poder disfrutar de unas vacaciones sin sobresaltos.

  • Mantener una higiene bucodental adecuada. Los cambios de rutina – nuevos horarios, las vacaciones, más comidas en restaurantes, etc. – pueden provocar la relajación o el abadono de los hábitos saludables. Entre ellos, los referentes al cuidado y la higiene dental.

Sin embargo, es fundamental mantener el cepillado de los dientes después de cada comida. Para conseguirlo, una buena estrategia es llevar siempre encima un kit de higiene bucal para fuera de casa.

En aquellos casos en los que lavarse los dientes no sea posible, es conveniente al menos enjuagarse la boca o masticar chicle sin azúcar, pues ayuda a neutralizar los ácidos que se forman en la cavidad oral al comer. 

Tampoco hay que olvidar realizar, al menos una vez al día, una buena higiene interdental.

  • Evitar la deshidratación. Las altas temperaturas facilitan la deshidratación de nuestro organismo. Cuando esto sucede, la producción de saliva disminuye y, por tanto, aumenta el riesgo de caries y enfermedades de las encías.

Esto se debe a que la saliva tiene propiedades antibacterianas frente a las bacterias responsables de estas enfermedades. Asimismo, ayuda en la remineralización del esmalte dental, protegiéndolo de su desgaste.

De este modo, es fundamental beber agua en las cantidades suficientes para evitar la sequedad bucal.

  • Limitar las bebidas y los alimentos que dañan los dientes. Los helados son uno de los alimentos más característicos del verano. Sin embargo, suelen tener un alto contenido en azúcar y comerse muy fríos. Como consecuencia, su consumo frecuente aumenta el riesgo de sufrir caries y agrava los síntomas de sensibilidad dental en aquellas personas que la sufren.

Lo mismo ocurre con una de las bebidas por excelencia durante las vacaciones: los granizados

Por su parte, los refrescos y la mayoría de bebidas carbonatadas, además de ser ricas en azúcar, son ácidas, por lo que pueden provocar también una erosión del esmalte; al igual que las limonadas o los zumos de frutas ácidas.

Finalmente, cabe recordar que el té, el vino y el café pueden causar manchas en los dientes

  • Seguir una alimentación saludable. Mantener una dieta equilibrada favorecerá una mejor salud bucal . Entre los nutrientes más importantes para una boca sana destacan el calcio, el fósforo y las vitaminas A, C y D.

Son alimentos ricos en estos nutrientes los lácteos, los huevos, la carne, el pescado, las frutas, las verduras y las hortalizas.

Por el contrario, hay que evitar el alcohol y el tabaco, pues han demostrado tener una relación directa con ciertas enfermedades bucodentales.

  • Tener cuidado con los traumatismos dentales. Es habitual que, en verano, se produzcan fracturas dentales. Por ejemplo, al correr alrededor de la piscina.

De este modo, hay que tener precaución al caminar por superficies resbaladizas o inestables y, preferiblemente, usar un protector bucal si se van a practicar deportes de contacto.

Asimismo, el buceo puede provocar dolor en las mandíbulas y los dientes como consecuencia de la presión del agua.

  • Visitar al dentista en verano. Acudir a la consulta del odontólogo para una revisión es clave para prevenir cualquier problema bucodental durante las vacaciones.

 

Así pues, con tan solo seguir estos consejos sobre cómo cuidar los dientes en verano, se conseguirá una mejor salud bucal durante esta época del año y se evitarán contratiempos que pueden acabar arruinando las esperadas vacaciones.

 

 

Rosa Lecina Fabrés
Periodista de salud 

 

 

 

Bibliografía

Redacción. 3 consejos para que las sonrisas estén saludables este verano [en línea]. Mouth Healthy / American Dental Association. <https://www.mouthhealthy.org/es-MX/babies-and-kids/3-tips-for-healthy-summer-smiles> [Consulta: 24 de junio de 2019].

Redacción. CT Dentists Remind Residents to Mantain a Healthy Mouth this Summer with Helpful Oral Health Tips [en línea]. Connecticut State Dental Association, 2018. <https://www.csda.com/about-us/news/press-release-details/2018/06/19/ct-dentists-remind-residents-to-maintain-a-healthy-mouth-this-summer-with-helpful-oral-health-tips> [Consulta: 24 de junio de 2019].

Redacción. Los alimentos que dañan los dientes [en línea]. Mouth Healthy / American Dental Association. < https://www.mouthhealthy.org/es-MX/nutrition/food-tips/9-foods-that-damage-your-teeth> [Consulta: 24 de junio de 2019].

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